世界三大权威癌症协会给出的5大防癌建议,想要这辈子不得癌,一定要看看!_凤凰资讯

原标题:世界三大权威癌症协会给出的5大防癌建议,想要这辈子不得癌,一定要看看!。

原标题:世界三大权威癌症协会给出的5大防癌建议,想要这辈子不得癌,一定要看看!

近日,美国癌症协会(acs)、世界癌症研究基金会(wcrf)与美国癌症研究所(aicr)三大部门联合发文,推荐了多种健康的生活方式预防癌症。

美国癌症协会(acs)、世界癌症研究基金会(wcrf)与美国癌症研究所(aicr)这三大癌症协会,每年都会发布一些权威癌症数据报告、癌症筛查指南、致癌高危因素等报告。可以说是目前世界上,癌症领域权威可信的三大癌症机构。

最近,三大权威机构联合发布了5大防癌建议,想要这辈子不得癌,一定要看看!

防癌攻略1

体重指数小于25

当体重指数bmi<25 kg/m2 确实可以癌风险降低。美国癌症协会给出的建议是,体重指数(bmi)维持在25以下,可以降低女性的乳腺癌风险。

另一项纳入了将近例女性的研究结果表明,摄入更多水果和蔬菜、更少的肉类,以及更少的酒精的健康饮食,能使bmi低于255~15 的人群癌症死亡风险降低20%。

在今年的美国临床肿瘤学会asco 年会上,一项研究指出,锻炼可以改善确诊后癌症患者的治疗预后。

而在近期一项关于乳腺癌和结直肠癌幸存者的荟萃分析研究(50,000 例患者)也显示,积极锻炼可以降低幸存者的乳腺癌和结直肠癌的致死率。

防癌攻略3

一定要少吃加工肉类

研究表明,红肉可能并没有我们想象的那样容易导致癌症。一项欧洲癌症和营养前瞻性调查,对近例个体分析后表明,与红肉相比,大家更应关注加工肉对癌症风险的影响。

分析发现,每日每增加50克加工肉的摄入,患癌症的风险增加11%。但是这项研究并未发现,红肉摄入与癌症风险之间存在关联。加工肉与红肉相比,似乎对癌症的影响更大。

防癌攻略4

想要不得癌最好戒酒类

新研究依然支持适度饮酒以避免癌症。每天饮酒超过5杯与10种不同的癌症之间存在非常强烈的相关性,如口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。

少量饮酒,如每天喝一杯也有可能增加口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌和乳腺癌的风险。

防癌攻略5

千万不能乱吃补品

近期研究数据也并不支持通过服用维生素补充剂来预防癌症,而这一建议更是得到了随机临床试验,而不仅仅是观察性研究的支持。

简单的说就是:不缺就不要瞎吃补品!

5大权威防癌建议,一定要看看!

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