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【健康提醒】糖尿病、高血压患者的运动处方

2016-08-18  来源:健康知识网   编辑:沙区创卫办
 听过运动处方吗?在美国有越来越多的医生,开立运动处方笺治疗慢性病患者,针对初期糖尿病、高血压、肥胖等慢性病患者,以药物配合运动治疗,大幅改善病患症状。

世界卫生组织已将运动不足列为全球第四大致死原因,不运动将会增加罹患慢性疾病、心血管疾病、癌症、忧郁症等的风险。在一项英美联合研究发现运动对于治疗高血压与糖尿病,可达到和药物一样的治疗效果,对于慢性病患者,医师会依据体质与疾病状况,建议患者适合的运动方式、强化程度及时间,针对慢性病患者的运动建议重点有:

01

糖尿病:若正服用胰岛素或降血糖药的病患,为了预防「运动性延迟低血糖」,运动时间建议在吃完早餐后1小时左右,时间及运动种类固定即可。

 

02

肥胖:建议从事有氧运动,每天运动至少达45分钟,快走、慢跑、骑脚踏车等等都能达到很好的效果。

 

03

高血压:应避免举重,若还有相关的心血管疾病,应间歇性运动,建议可选择快走。 

当慢性疾病发生时,单靠运动虽无法立即改善症状,不过长期下来可稳定血压与血糖,避免依靠药物控制;养成运动习惯可加速新陈代谢,增加肌肉强度,并维持健康体态,还能促进大脑产生脑内啡,使心情愉悦减少压力。建议成年人每天运动至少30分钟,有效帮助疾病预防与促进体能。

当慢性疾病发生时,单靠运动虽无法立即改善症状,不过长期下来可稳定血压与血糖,避免依靠药物控制;养成运动习惯可加速新陈代谢,增加肌肉强度,并维持健康体态,还能促进大脑产生脑内啡,使心情愉悦减少压力。建议成年人每天运动至少30分钟,有效帮助疾病预防与促进体能。